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治愈滑膜炎:一套“展膝操”,学会自己疏散膝关节积液

发布者:李茹13261027582 发布时间:2019-04-22 来源:renkangyx

治愈滑膜炎:一套“展膝操”,学会自己疏散膝关节积液


在膝关节疾病里面,滑膜炎的患者群体非常大,但对这个病了解的人,却又比较少,所以导致有些患者的膝盖肿了消,消了肿,症状反反复复发作,不能根治。那滑膜炎是什么?该怎么治?这也就成了大家最关心的问题。

滑膜炎,是哪发炎?

大家都知道,膝盖内部有一个空腔,医学上称作关节腔。如果把这个空腔比作一个房间,那滑膜就好比是这个房间里的壁纸。正常情况下,这张壁纸包围着整个关节,从这张壁纸上,还会分泌少量的,一种比较粘稠的关节润滑油,起到润滑关节面的作用。

但当这张壁纸发炎后,会出现2个问题。一是这张壁纸会发生水肿,增厚,患者在走路时,有时候增厚的滑膜就会卡在关节缝里,产生疼痛;二是这张壁纸不再分泌粘稠的润滑油,而是开始分泌大量稀释的关节液。所以整个关节从外观来看变得特别肿大,患者自己也感觉膝盖里面胀胀的。


膝关节组织图

滑膜炎,为啥不用消炎药?

顾名思义是因为关节受到急性或慢性外力,造成滑膜损伤,引起滑膜充血、肿胀、关节腔积液。

这种情况多由关节慢性、反复劳损,扭伤、剧烈体育活动或超强度训练,不正确的习惯动作等引起,最多见于膝、踝、髋、肘等部位。如不及时治疗,关节滑膜逐渐增厚,纤维机化,最终引起粘连,影响关节正常活动。

因此创伤性滑膜炎并不是指感染引起的炎症,所以应用消炎药是解决不了问题的


积液

滑膜炎的危害,让你无法“世界那么大,我想去看看”

滑膜炎的原因是感染,其间常见的是滑膜结核,通常讲,滑膜内血管丰盛,血液循环超卓,对细菌抵抗力较强,但在感染结核菌的情况下,病况翻开较缓慢,其体现体现时好时坏,此为膝关节缓慢滑膜炎之一。

膝关节初步发生轻度水肿、痛苦、活动受限及跛行。通常在伤后呈现滑膜反响性积液,膝关节显着肿胀、发热,不敢活动。查看发现膝关节屈伸活动受限,下蹲艰难并伴有痛苦,关节周围可有局限性压疼点,浮髌实验阳性。缓慢损害性滑膜,能够无显着外伤史,首要体现膝关节发软及活动受限,肿胀继续不退,不敢下蹲。活动增多时加剧,歇息后减轻。久病者,可扪到膝关节囊肥厚感。

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膝关节

医学康复锻炼:一套“展膝操”,疏散膝关节积液

1.高位马步



两膝稍弯曲,以膝盖不超过脚尖为宜。

静蹲不动,两手平举,目视前方,坚持1分钟,并逐渐增加时间。

2.坐位伸膝



坐位伸膝

坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持伸腿姿势5~10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习10~20次。

3.推擦大腿



推擦大腿

坐位,双膝屈曲,两手掌指面分别放在左(右)腿根,然后稍加用力,沿着大腿两侧向膝关节处推擦10~20次,双腿交替进行。

4.仰卧抬腿



仰卧抬腿

仰卧床上,抬起一侧腿向上15~30度左右,初做时可保持1~3分钟,双腿交替进行。

练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。

随后也可用脚挑起一个枕头,增加腿肌力量。

5.仰卧屈膝

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仰卧屈膝

仰卧位,将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部,用双手将大腿固定5~10秒钟,然后逐渐伸直膝关节,两腿交替进行。重复练习10~20次。

6.俯卧屈膝



俯卧屈膝

俯卧位,双臂伸直,在头前交叉,将头部放在手臂上,然后将一侧膝关节逐渐弯曲,足跟尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势5~10秒钟,再慢慢放下。

两腿交替进行,重复练习10~20次。

7.俯卧抻腿


俯卧抻腿

俯卧位,将一侧腿屈膝靠向臀部,双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部),逐渐将下肢向臀部牵拉,并保持这一姿势5~10秒钟,然后放下,双腿交替进行。重复练习10~20次